Dormir bem vai muito além do tempo que você passa com os olhos fechados. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.
Mas atenção! A escolha da posição irá influenciar diretamente na qualidade do sono e na postura.
Segundo a ciência, dormir de lado é a forma correta e mais indicada. Será?! Confira a seguir alguns de talhes de cada posição:
De barriga para cima
Aumenta a anteriorização da cabeça, o que acaba favorecendo a postura ‘corcunda’. Pode também causar dor lombar, já que a região da coluna lombar acaba sendo pressionada. É também uma posição considerada inadequada por favorecer o ronco e a apneia do sono, pois a língua desliza para trás, dificultando a passagem do ar pela garganta.
De bruços
É considerada uma das piores posições para o pescoço, já que geralmente a pessoa apoia a cabeça nas costas das mãos, virando o pescoço para o lado. Essa posição também não respeita a curvatura natural da coluna, provocando dores. Se um travesseiro fino e macio for colocado embaixo do abdômen, a coluna fica mais apoiada, embora não seja recomendável durante toda a noite.
De lado
Essa é sem dúvida a melhor posição para se dormir, já que a coluna fica bem apoiada e segue uma linha contínua, evitando dores nas costas e lesões na coluna. No entanto, é importante utilizar dois travesseiros – um para o pescoço e o segundo para ser colocado entre as pernas.
E não se esqueçam: Conhecer e usar a posição mais saudável para dormir faz toda a diferença. Além de evitar danos à coluna, terá um nível elevado de conforto e uma sensação muito adequada no dia seguinte.
Bom descanso!
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