Se você sente dores nos pés e já ouviu falar sobre esporão, este post é para você! Preste muita atenção.
Para aqueles que já sofrem com o problema, a dor no calcanhar é constante, com maior intensidade durante o período da manhã e após ou durante atividades físicas.
O esporão no calcanhar ou esporão calcâneo é quando o ligamento do calcanhar fica calcificado, devido à inflamação do osso calcâneo — o maior osso do nosso pé. É justamente o que sustenta nosso corpo, aguentando o peso e o impacto frequente.
O problema é mais comum entre pessoas que estão com sobrepeso, que têm o arco do pé muito elevado ou plano e entre aquelas que têm hábitos que aumentam a pressão sobre o calcanhar, com hábitos como:
- Usar sapatos muito duros;
- Correr sem tênis com amortecimento;
- Passar muitas horas do dia em pé;
- Estar na faixa etária acima dos 40 anos;
O diagnóstico é feito médico ortopedista através de alguns exames:
- Raio-X do pé
- Ressonância magnética (RMN) –
- Estudo analítico
A fisioterapia é uma excelente forma de diminuir a dor do esporão. Durante as sessões, o profissional irá utilizar aparelhos para diminuir a inflamação. Além disso, ele também estará realizando exercícios para liberar as musculaturas que envolvem o tendão e podem estar com contraturas devido ao esforço.
Com o trabalho, os músculos enrijecidos tendem a ficar menos tensos e mais relaxados. Outra vantagem da prática que ajuda a aliviar a dor é o aumento da flexibilidade e da capacidade de movimentação da articulação.
Confira algumas dicas para aliviar as dores:
1. FAZER ALONGAMENTO
O alongamento sempre foi um bom aliado para as pessoas que desejam evitar dores corporais. No caso do esporão, alongar a aponeurose plantar — membrana de tecido conjuntivo fibroso, que recobre a musculatura da sola do pé — é uma ótima alternativa para cessar a dor.
É recomendado também pisar na ponta do degrau de uma escada e forçar para baixo o calcanhar, mantendo o alongamento da perna e da sola do pé.
2. FAZER MASSAGEM
Outra boa dica é realizar uma massagem no pé. Por meio da massagem, é possível relaxar o local, aliviando as dores.
3. USAR PALMILHA
Usar uma palmilha de silicone é uma boa estratégia para diminuir a pressão do peso do corpo sobre a região dolorida. O ideal é que seja utilizada uma palmilha que tenha um `buraco` exatamente no local onde se localiza o esporão porque assim, toda a planta do pé fica bem apoiada e a região dolorida não fica em contato com a palmilha, nem o sapato.
Ficou alguma dúvida? Entre em contato!
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